Universität Wien
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350077 UE BP1II - Strength Training (2022W)

2.00 ECTS (2.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft
Continuous assessment of course work
ON-SITE

Registration/Deregistration

Note: The time of your registration within the registration period has no effect on the allocation of places (no first come, first served).

Details

max. 20 participants
Language: German

Lecturers

Classes (iCal) - next class is marked with N

  • Thursday 13.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 20.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 27.10. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 03.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 10.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 24.11. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 01.12. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 01.12. 09:30 - 11:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 15.12. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 15.12. 09:30 - 11:00 ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 12.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 19.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 26.01. 08:00 - 09:30 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG

Information

Aims, contents and method of the course

Die körperliche konditionelle Fähigkeit „Kraft“ ist eine Größe, die immer fertigkeitsabhängig ist. Man besitzt nicht einfach Kraft; man besitzt Kraft immer nur in einer spezifischen, trainierten Fertigkeit. Jedes Gewebe, welches diese Fertigkeit in irgendeiner Weise unterstützt, muss ebenfalls kraftfähiger werden, um den gewünschten Output zu gewährleisten. Sei es nun der myofasziale Apparat, die belasteten Knochen- und Gelenkstrukturen oder das zentrale Nervensystem. In der Übung werden die praktischen und biomechanischen Grundlagen ausgewählter Krafttrainingsübungen - wie z.B. Kniebeuge, Bankdrücken oder Kreuzheben - genauestens diskutiert, in der Praxis umgesetzt und deren methodischer Lehrweg beleuchtet.

Die Absolvent*innen wissen über die Umsetzung der "Verstärkung von körperlichen Strukturen“ Bescheid und kennen die Antworten auf Fragen wie zum Beispiel:

Welche Übungen sind wie in einfachem Setting durchzuführen?

Was sind die zu Grunde liegenden (Ausführungs-)Prinzipien von Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Klimmzüge uvwm und wie kann ich auf einfachstem Wege die individuell perfekte Technik erkennen und diese lehren, beurteilen und auf jedes Könnenslevel und jede Zielsetzung adaptieren?

Wie kann das neu gewonnene Wissen in die sportwissenschaftliche Praxis integriert werden?

Das Verständnis der Biomechanik der Übungen in Zusammenhang mit der individualisiert optimierten praktischen Anwendung macht sie zu Belastungsspezialist*innen im Bereich des Krafttrainings.

Assessment and permitted materials

Die gesamte Leistungserbringung durch Studierende hat bei prüfungsimmanenten Lehrveranstaltungen des Wintersemesters bis spätestens am folgenden 30. April, bei prüfungsimmanenten Lehrveranstaltungen des Sommersemesters bis spätestens am folgenden 30. September zu erfolgen. Studierende, die sich nicht von der ggst. Lehrveranstaltung abgemeldet haben, sind zu beurteilen. Bei negativer Beurteilung ist eine kommissionelle Prüfung unzulässig, der Besuch der Lehrveranstaltung ist zu wiederholen. Rechtsquelle: Satzung der Universität Wien §10 (4, 5, 6).Sie werden ausdrücklich darauf hingewiesen, dass bei Feststellung einer erschlichenen Leistung (z.B.: Abschreiben, Plagiieren, Verwendung unerlaubter Hilfsmittel, Fälschungen, Ghostwriting etc.) die gesamte PI-LV als geschummelt gewertet wird und als Antritt zählt. (Eintrag in U:SPACE: X = nicht beurteilt).

Minimum requirements and assessment criteria

1. Aktive Teilnahme an den Praxiseinheiten

2. Erstellung eines Videos mit der Demonstration der Übungen:
a. Kreuzheben (konventionell oder Sumo)
b. (Tief-)Kniebeuge (Nacken- oder Frontkniebeuge)
c. Bankdrücken

Inhaltliche Anforderungen:
• Korrekte Ausführung der Übungen (Demonstration)
• Korrekte Bewegungsanweisungen und Analyse der eigenen Durchführung als zusätzliches .pdf
• Hinweise auf mögliche Fehler-/Gefahrenquellen

Videoanforderungen:
• Max. 1 Minute pro Übung

3. Leistungstest im Kreuzheben (konventionell oder Sumo) nach WILKS-Punkten:
<75 Punkte nicht genügend
75-79,99 Punkte genügend
80-84,99 Punkte befriedigend
85-89,99 Punkte gut
90+ Punkte sehr gut

Beispiel: Weiblich, 60kg:
67,5kg ≙ 75,26 Punkte
72,5kg ≙ 80,83 Punkte
77,5kg ≙ 86,41 Punkte
82,5kg ≙ 91,98 Punkte

Beispiel: Männlich, 80kg:
110kg ≙ 75,1 Punkte
117,5kg ≙ 80,22 Punkte
125kg ≙ 85,34 Punkte
132,5kg ≙ 90,46 Punkte

Die Gesamtnote ergibt sich aus:
1 33,3%
2 50%
3 16,7%

Examination topics

Inhalte der Lehrveranstaltung

Reading list

Literatur wird jeweils in der Lehrveranstaltung direkt bekanntgegeben bzw. ergänzen Hand-Outs den Input.

Association in the course directory

BP1II

Last modified: Tu 11.10.2022 12:10