Universität Wien
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350398 UE Basic aspects of Physical Condition Ability (2013W)

2.00 ECTS (2.00 SWS), SPL 35 - Sportwissenschaft
Continuous assessment of course work

Änderung v. 30.9.2013:

Die obige LV beginnt erst am Fr., 10.10.2013
Moodle

Registration/Deregistration

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Details

max. 20 participants
Language: German

Lecturers

Classes (iCal) - next class is marked with N

  • Thursday 10.10. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 17.10. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 24.10. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 31.10. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 07.11. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 14.11. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 21.11. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 28.11. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 05.12. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 12.12. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 09.01. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 16.01. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 23.01. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG
  • Thursday 30.01. 12:30 - 14:00 ZSU - USZ I, Halle 5 Turnsaal EG
    ZSU - USZ I, Konditionsraum 1 EG

Information

Aims, contents and method of the course

15 Einheiten à 90 Minuten pro Semester:
Einführung Kraft
Maximalkraft (Hypertrophie & IK) KO-Einführung
Kraftausdauer (Zirkeltraining)
Schnellkraft (Plyometrie)
Spiele und Partnerübungen zum Krafttraining
o Einführung Ausdauer (alle Einheiten OUTDOOR!!!)
Cooper-Test + Auswertung, Dauermethoden
Intervallmethoden (extensiv, intensiv) + spezielle Trainingsformen (Hügel-, Brems-, Tempoläufe)
Ausdauerspiele
Orientierungslauf/Spielformen im Gelände
o Einführung Beweglichkeit
Methodenüberblick (aktiv-passiv-statisch-dynamisch, sowie Spezialformen wie Post-Isometrisches-Dehnen und Entspannungstechniken [Muskelrelaxation])
Übungsformen
o Einführung Schnelligkeit
elementare Schnelligkeit
komplexe Schnelligkeit
Teil 2: Praktische schulrelevante Ausarbeitung mit anschließender Reflexion PMÜ (jeweils eine Station à 15 Minuten für die Schulstufen 5-6, 7-8, 9+, die jeweils von Kleingruppen ausgearbeitet und betreut werden)
Schwerpunkteinheit Kraft: Entwicklung einer altersgemäßen Kraft
Schwerpunkteinheit Ausdauer: Entwicklung einer altersgemäßen Dauerleistungsfähigkeit
Schwerpunkteinheit Beweglichkeit: Entwicklung einer altersgemäßen Beweglichkeit und Dehnfähigkeit
Schwerpunkteinheit Schnelligkeit: Entwicklung einer altersgemäßen Aktions- und Handlungsschnelligkeit
75% Anwesenheitspflicht, maximal 3,5 Fehlfrequenzen.

Assessment and permitted materials

LV mit prüfungsimmanentem Charakter
Mitarbeit
Gemeinsame Erarbeitung von Trainingsübungen
Lehrauftritt
Aufgaben laut E-Learning
Leistungstest

Minimum requirements and assessment criteria

Praktische Schulrelevante Aufarbeitung der konditionellen Fähigkeiten
Differenzierte Betrachtung Alters- und geschlechtsspezifischer Trainingsmethoden und -übungen
Gesundheitsorientierte Gestaltung von Übungs- und Trainingsprozessen
Zielstellungen, Inhalte und Methoden des Koordinationstrainings nach sportdidaktischen und trainingswissenschaftlichen Aspekten
Adäquater Einsatz von Trainingsmitteln und Trainingsübungen
Angepasste Auswahl der Belastungsparameter

Examination topics

Vorstellung vielfältiger Trainingsmethoden differenziert nach Altersgruppen und Geschlecht
Differenzierte Betrachtung der einzelnen Ausprägungen und Erscheinungsformen der Kondition
Gemeinsame Erarbeitung von Trainingskatalogen

Reading list

o F. DELAVIER: Muskel Guide, gezieltes Krafttraining; Paris 2001. ISBN: 3-405-16397-8
o M. GROSSER, S. STARISCHKA, E. ZIMMERMANN: Das neue Konditionstraining für alle Sportarten, für Kinder, Jugendliche und Aktive. München 2000
o A. HOTZ: Qualitatives Bewegungslernen; Bern 1997
o G.J.M. JANSSEN: Ausdauertraining; Balingen 1999. ISBN: 3-932753-80-1
o A. KOSEL: Schulung der Bewegungskoordination; Schorndorf 1998
o A. NEUMAIER: Koordinatives Anforderungsprofil und Koordinationstraining; Köln 1999
o B. PETRACIC, F.-J. RÖTGERMANN, K.-Ch. TRAENKNER: Optimiertes Laufen; Aachen 200. ISBN: 3-89124-390-1
o G. SCHNABEL, D. HARRE, J. KRUG, A. BORDE: Trainingswissenschaft; München 2003. ISBN: 3-517-06682-6
o J. WEINECK: Optimales Training; 14.+ Auflage, Balingen 2004. ISBN: 3-934211 75-5
o V. ZATSIORSKY: Krafttraining, Praxis und Wissenschaft; Aachen 1996. ISBN: 3-89124-333-2

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Last modified: Th 10.09.2020 00:27